Massage ist eine manuelle Praxis, die Techniken wie Streichen, Reiben und Kneten bestimmter Körperbereiche nutzt, um das Kreislauf-, Lymph-, Nerven- und Energiesystem zu stimulieren. Sie fördert die Entspannung von Körper und Geist und bekämpft körperliche sowie mentale Ermüdung. Die Vorteile einer Massage sind während der Behandlung spürbar, werden jedoch deutlicher, wenn die Praxis regelmäßig durchgeführt wird, z. B. mindestens einmal pro Woche.
Massagen können von einem qualifizierten Fachmann durchgeführt werden, der die beste Art der Massage und die geeignetste Technik je nach Ziel empfehlen kann. Es ist jedoch auch möglich, Selbstmassagen durchzuführen, um Spannungspunkte zu lösen und Entspannung zu fördern – besonders für Menschen, die lange sitzen.
Die 5 Hauptvorteile der Entspannungsmassage:
- Stresskontrolle (Kontrolle do estresse)
Eine Massage hilft, Stress abzubauen, indem sie die Muskeln lockert und das Nervensystem beruhigt. Dadurch fühlt man sich entspannter und geistig ausgeglichener. - Reduzierung von Angstzuständen (Diminuição da ansiedade)
Regelmäßige Entspannungsmassagen können Angstgefühle mindern, da sie den Cortisolspiegel (Stresshormon) senken und das allgemeine Wohlbefinden fördern. - Linderung von Muskelverspannungen und Schmerzen (Alívio da tensão e das dores musculares)
Durch gezielte Massagegriffe werden verspannte Muskeln gelockert, Schmerzen reduziert und die Beweglichkeit verbessert. - Verbesserung der Durchblutung, Hautelastizität und des Immunsystems (Melhora da circulação sanguínea, elasticidade da pele e sistema imune)
Massage fördert die Blutzirkulation, unterstützt die Nährstoffversorgung der Haut, stärkt das Immunsystem und trägt zu einem gesünderen Körpergefühl bei. - Senkung des Blutdrucks bei Bluthochdruck (Diminuição da pressão arterial no caso de pacientes hipertensos)
Entspannungsmassagen können helfen, den Blutdruck zu stabilisieren, da sie das Herz-Kreislauf-System beruhigen und Stress reduzieren.
